Tavuk Şinitzel Besin Değerleri

Tavuk Şinitzel

106 gr

285kcal

Karbonhidrat10.34 gr %15

Protein16.65 gr %23

Yağ19.83 gr %62

Tavuk Şinitzel Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	269	285
Karbonhidrat (g)	10.5	10.34
Protein (g)	16.5	16.65
Yağ (g)	17.8	19.83
Lif (g)	0.5	0.51
Kolesterol (mg)	75	132
Sodyum (mg)	380	127.19
Potasyum (mg)	220	223.36
Kalsiyum (mg)	30	35.82
Demir (mg)	1.2	1.24
Vitamin A (IU)	20	83.65
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tavuk Şinitzel Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tavuk şinitzel, protein içeriği yüksek olmasına rağmen, kızartma işleminden dolayı yüksek miktarda yağ içerir. Bu durum, sindirimi zorlaştırabilir ve kan şekerinin hızla yükselmesine neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Tavuk şinitzeli daha sağlıklı hale getirmek için fırında veya ızgarada pişirmek önemlidir. Yanında bol miktarda salata ve sebze tüketerek lif alımını artırabilir ve tokluk süresini uzatabilirsiniz. Limon suyu ve baharatlarla tatlandırmak, kalori alımını azaltmaya yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tavuk şinitzelin porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü yüksek yağ içeriği kilo alımına neden olabilir. Özellikle hazır şinitzellerde sodyum miktarı yüksek olabilir, bu yüzden etiketleri kontrol etmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Tavuk şinitzelden alınan kalorileri yakmak için yaklaşık 57 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 28 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.