Tulum Peyniri Besin Değerleri: Kalori, Protein ve Kalsiyum

Tulum Peyniri

15 gr

49kcal

Karbonhidrat0.32 gr %3

Protein3.36 gr %27

Yağ3.87 gr %70

Tulum Peyniri Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Yemek Kaşığı
Kalori(kcal)	326	49
Karbonhidrat (g)	2.1	0.32
Protein (g)	22.4	3.36
Yağ (g)	25.8	3.87
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	78	11.7
Sodyum (mg)	1560	234
Potasyum (mg)	135	20.25
Kalsiyum (mg)	520	78
Demir (mg)	0.4	0.06
Vitamin A (IU)	210	31.5
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tulum Peyniri Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tulum peyniri, yüksek protein içeriği sayesinde kas dokusunun korunmasına ve onarımına katkı sağlar. Olgunlaşma sürecinde oluşan biyoaktif peptitler sindirim sistemini olumlu etkileyebilir.
Tüketim Önerisi: Sabah kahvaltısında ceviz ve taze domates eşliğinde tüketebilir, börek veya gözleme içine koyarak Türk mutfağının klasik lezzetlerini oluşturabilirsiniz. Salatalara ufalanarak eklemek de hem tat hem de protein dengesi açısından iyi bir seçenektir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tulum peynirinin sodyum içeriği oldukça yüksektir; tansiyonu takip eden ve böbrek sağlığına dikkat eden kişilerin günlük tüketimini 30 gramla sınırlaması önerilir. Tüketmeden önce peyniri birkaç dakika suda bekleterek tuz miktarını bir ölçüde azaltabilirsiniz.
Egzersiz Karşılığı: Bir dilim tulum peynirinin (30g, 98 kcal) içerdiği kaloriyi harcamak için yaklaşık 25 dakika tempolu yürüyüş yapmak gerekir. Tam bir porsiyon olan 60 gramlık tüketimde ise bu süre yaklaşık 50 dakikaya çıkmaktadır.