Tuzlu Hamsi Besin Değerleri

Tuzlu Hamsi

50 gr

105 kcal

Karbonhidrat 0 gr %0

Protein 14 gr %53

Yağ 5 gr %43

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Küçük)
Kalori (kcal)	210	105
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	28	14
Yağ (g)	10	5
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	60	30
Sodyum (mg)	8000	4000
Potasyum (mg)	382	191
Kalsiyum (mg)	124	62
Demir (mg)	3.34	1.67
Vitamin A (IU)	20	10
Vitamin C (mg)	0.5	0.3

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tuzlu Hamsi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek sodyum içeriği nedeniyle su tutulmasına ve kan basıncının yükselmesine neden olabilir. Özellikle tansiyon hastaları dikkatli tüketmelidir.
Tüketim Önerisi: Limon suyu veya sirke ile marine ederek tüketmek, sodyumun bir kısmını azaltır. Yanında bol yeşillik ve su tüketerek denge sağlanabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek tuz içeriği nedeniyle günlük tüketimi sınırlandırılmalıdır. Bir avuç (yaklaşık 30 gram) tüketmek yeterlidir.
Egzersiz Karşılığı: 23 kalori yakmak için yaklaşık 7 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir.