Tuzlu Hamsi Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son inceleme: 4 Ocak 2026

Tuzlu Hamsi

50 gr
Tuzlu Hamsi görseli
105kcal
Karbonhidrat0 gr %0
Protein14 gr %53
Yağ5 gr %43

Tuzlu Hamsi Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Küçük)
Kalori(kcal)210105
Karbonhidrat (g)00
Protein (g)2814
Yağ (g)105
Lif (g)00
Kolesterol (mg)6030
Sodyum (mg)35004000
Potasyum (mg)382191
Kalsiyum (mg)12462
Demir (mg)3.341.67
Vitamin A (IU)2010
Vitamin C (mg)0.510.25

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tuzlu Hamsi Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Yüksek sodyum içeriği nedeniyle su tutulmasına ve kan basıncının yükselmesine neden olabilir. Özellikle tansiyon hastaları dikkatli tüketmelidir.
  • Tüketim Önerisi: Limon suyu veya sirke ile marine ederek tüketmek, sodyumun bir kısmını azaltır. Yanında bol yeşillik ve su tüketerek denge sağlanabilir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek tuz içeriği nedeniyle günlük tüketimi sınırlandırılmalıdır. Bir avuç (yaklaşık 30 gram) tüketmek yeterlidir.
  • Egzersiz Karşılığı: 23 kalori yakmak için yaklaşık 7 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
Acılı Izgara Köfte

Acılı Izgara Köfte

180kcal
Adana Dürüm

Adana Dürüm

270kcal
Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

353kcal
Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

258kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin