Tuzlu Hamsi Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Tuzlu Hamsi

~50 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Tuzlu Hamsi görseli
105kcal
Karbonhidrat0 g %0
Protein14 g %53
Yağ5 g %43

Tuzlu Hamsi Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Küçük)
Kalori(kcal)210105
Karbonhidrat (g)00
Protein (g)2814
Yağ (g)105
Lif (g)00
Kolesterol (mg)6030
Sodyum (mg)35001750
Potasyum (mg)382191
Kalsiyum (mg)12462
Demir (mg)3.341.67
Vitamin A (IU)2010
Vitamin C (mg)0.510.26

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Tuzlu Hamsi Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Yüksek sodyum içeriği nedeniyle su tutulmasına ve kan basıncının yükselmesine neden olabilir. Özellikle tansiyon hastaları dikkatli tüketmelidir.
  • Tüketim Önerisi: Limon suyu veya sirke ile marine ederek tüketmek, sodyumun bir kısmını azaltır. Yanında bol yeşillik ve su tüketerek denge sağlanabilir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek tuz içeriği nedeniyle günlük tüketimi sınırlandırılmalıdır. Bir avuç (yaklaşık 30 gram) tüketmek yeterlidir.
  • Egzersiz Karşılığı: 23 kalori yakmak için yaklaşık 7 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
Acılı Izgara Köfte

Acılı Izgara Köfte

180kcal
Adana Dürüm

Adana Dürüm

270kcal
Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

353kcal
Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

258kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin