Uno Fırından Geleneksel Köy Ekmeği Besin Değerleri

Uno Fırından Geleneksel Köy Ekmeği

50 gr

133 kcal

Karbonhidrat 24.5 gr %74

Protein 4.5 gr %14

Yağ 1.6 gr %11

Uno Fırından Geleneksel Köy Ekmeği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (1 Dilim)
Kalori (kcal)	265	133
Karbonhidrat (g)	49	24.5
Protein (g)	9	4.5
Yağ (g)	3.2	1.6
Lif (g)	2.7	1.35
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	480	245
Potasyum (mg)	115	57.5
Kalsiyum (mg)	20	10
Demir (mg)	2.5	1.25
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Uno Fırından Geleneksel Köy Ekmeği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Glisemik indeksi yüksektir, bu da kan şekerinin hızla yükselmesine neden olabilir. Bu durum, özellikle şeker hastalığı olan bireyler için ani enerji dalgalanmalarına ve sonrasında hızlı bir düşüşe yol açabilir.
Tüketim Önerisi: Yanında lif ve protein içeren besinlerle tüketmek kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Örneğin, peynir, zeytin ve bol yeşilliklerle hazırlanan bir sandviç daha dengeli bir öğün alternatifi sunar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 2 dilim köy ekmeği yaklaşık bir porsiyon karbonhidrat demektir ve bu da yaklaşık 265 kaloriye denk gelir. Bu miktarı aşmak, kilo alımına katkıda bulunabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Düzenli fiziksel aktivite ile tüketilen kalorileri dengelemek önemlidir.