Yağlı Hamsi Konservesi Besin Değerleri

Yağlı Hamsi Konservesi

100 gr

210kcal

Karbonhidrat3.32 gr %6

Protein13.65 gr %26

Yağ6.05 gr %26

Yağlı Hamsi Konservesi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (100gr)
Kalori(kcal)	210	210
Karbonhidrat (g)	0	3.32
Protein (g)	20.5	13.65
Yağ (g)	14	6.05
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	60	8.45
Sodyum (mg)	1040	364
Potasyum (mg)	320	208.65
Kalsiyum (mg)	150	48.75
Demir (mg)	3.2	1.77
Vitamin A (IU)	15	4.55
Vitamin C (mg)	0	0.18

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Yağlı Hamsi Konservesi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Omega-3 yağ asitleri ve D vitamini açısından zengindir, kalp ve kemik sağlığını destekler. Ancak yağ içeriği yüksek olduğu için dikkatli tüketilmelidir.
Tüketim Önerisi: Salata veya sandviçlerde kullanılarak tüketilebilir. Yağını süzerek tüketmek, kalori alımını azaltır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Konserve ürünler genellikle sodyum içerir, bu nedenle etiketini kontrol etmek önemlidir. Haftada 1-2 kez tüketmek yeterlidir.
Egzersiz Karşılığı: 323 kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika orta tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir.