Yağlı Tohum Ezmesi Besin Değerleri

Yağlı Tohum Ezmesi

50 gr

294kcal

Karbonhidrat10 gr %13

Protein12 gr %15

Yağ25 gr %72

Yağlı Tohum Ezmesi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	588	294
Karbonhidrat (g)	20	10
Protein (g)	24	12
Yağ (g)	50	25
Lif (g)	8	4
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	3	1.5
Potasyum (mg)	650	325
Kalsiyum (mg)	150	75
Demir (mg)	4.75	2.38
Vitamin A (IU)	5	2.5
Vitamin C (mg)	2.7	1.35

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Yağlı Tohum Ezmesi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yağlı tohum ezmesi, yüksek yağ içeriği sayesinde uzun süre tok tutar ve enerji sağlar. Ancak, aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Kahvaltıda veya ara öğünlerde bir miktar tüketilebilir. Ekmek üzerine sürerek veya meyvelerle birlikte tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Yüksek kalorili olduğu için aşırı tüketimi engellenmelidir. Bir yemek kaşığı yaklaşık 94 kalori içerir.
Egzersiz Karşılığı: Bir yemek kaşığı yağlı tohum ezmesinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika yürüyüş yapmanız gerekir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.