Yıldız Meyvesi (Karambola) Besin Değerleri

Yıldız Meyvesi (Karambola)

100 gr

31kcal

Karbonhidrat6.73 gr %79

Protein1.04 gr %12

Yağ0.33 gr %9

Yıldız Meyvesi (Karambola) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 100 gram
Kalori(kcal)	31	31
Karbonhidrat (g)	6.73	6.73
Protein (g)	1.04	1.04
Yağ (g)	0.33	0.33
Lif (g)	2.8	2.8
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	2	2
Potasyum (mg)	133	133
Kalsiyum (mg)	3	3
Demir (mg)	0.08	0.08
Vitamin A (IU)	3	3
Vitamin C (mg)	34.4	34.4

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Yıldız Meyvesi (Karambola) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve tokluk hissi sağlar. Ancak, böbrek rahatsızlığı olan bireylerin tüketimine dikkat etmeleri önemlidir, çünkü oksalat içeriği yüksek olabilir.
Tüketim Önerisi: Taze olarak tüketilebileceği gibi salatalara veya tatlılara da eklenebilir. C vitamini içeriğini korumak için kesildikten sonra hemen tüketilmesi önerilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet orta boy yıldız meyvesi, günlük C vitamini ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilir. Ancak, aşırı tüketimi bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir adet yıldız meyvesinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 15-20 dakika hafif tempolu bir yürüyüş yapmanız yeterli olabilir. Bu, özellikle ara öğünlerde sağlıklı bir tercih olabilir.