Pitahaya (Ejderha Meyvesi) Besin Değerleri

Pitahaya (Ejderha Meyvesi)

100 gr

60kcal

Karbonhidrat13 gr %86

Protein1.2 gr %8

Yağ0.4 gr %6

Pitahaya (Ejderha Meyvesi) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 100 gram
Kalori(kcal)	60	60
Karbonhidrat (g)	13	13
Protein (g)	1.2	1.2
Yağ (g)	0.4	0.4
Lif (g)	2.9	2.9
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	0	0
Potasyum (mg)	193	193
Kalsiyum (mg)	18	18
Demir (mg)	0.7	0.7
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	9	9

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Pitahaya (Ejderha Meyvesi) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Pitahaya, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Antioksidan özelliği ile hücreleri korur ve bağışıklık sistemini destekler.
Tüketim Önerisi: Pitahaya'yı sade olarak tüketebileceğiniz gibi, salatalarınıza veya yoğurdunuza ekleyerek de tüketebilirsiniz. Farklı meyvelerle karıştırarak smoothie yapabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet orta boy pitahaya yaklaşık bir elma büyüklüğündedir. Aşırı tüketimi bazı kişilerde hafif mide rahatsızlıklarına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 27 dakika tempolu yürüyüş veya 13 dakika koşu yapmanız gerekmektedir. Aktivite seviyenize göre bu süre değişebilir.