Yoğurtlama Besin Değerleri

Yoğurtlama

153 gr

168kcal

Karbonhidrat12.2 gr %29

Protein5.3 gr %13

Yağ10.8 gr %58

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	110	168
Karbonhidrat (g)	8	12.2
Protein (g)	3.5	5.3
Yağ (g)	7.1	10.8
Lif (g)	2.5	3.8
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	80	122.4
Potasyum (mg)	200	306
Kalsiyum (mg)	30	45.9
Demir (mg)	0.5	0.77
Vitamin A (IU)	450	688.5
Vitamin C (mg)	6	9.18

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Yoğurtlama Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yoğurtlama, içeriğindeki yoğurt sayesinde probiyotik özellikler taşır ve sindirim sistemini düzenler. Ayrıca, lifli yapısıyla tokluk hissi sağlar ve kan şekerini dengeler.
Tüketim Önerisi: Yoğurtlamayı ana yemek olarak tüketmek yerine, yanında ızgara tavuk veya balık gibi protein kaynaklarıyla birlikte tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturur. Böylece, hem probiyotiklerden faydalanılır hem de protein ihtiyacı karşılanır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yoğurtlama, düşük kalorili olmasına rağmen içerdiği karbonhidrat miktarına dikkat etmek önemlidir. Özellikle diyabet hastalarının porsiyon kontrolüne özen göstermesi gerekmektedir.
Egzersiz Karşılığı: Yoğurtlamadan alınan kalorileri yakmak için yaklaşık 35 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterlidir. Alternatif olarak, 15 dakika tempolu bir egzersiz de aynı etkiyi sağlayabilir.