Yoğurtlu Buğday Salatası Besin Değerleri

Yoğurtlu Buğday Salatası

210 gr

263 kcal

Karbonhidrat 46.2 gr %69

Protein 9.5 gr %14

Yağ 4.8 gr %17

Yoğurtlu Buğday Salatası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	125	263
Karbonhidrat (g)	22	46.2
Protein (g)	4.5	9.5
Yağ (g)	2.3	4.8
Lif (g)	3	6.3
Kolesterol (mg)	0.5	1.1
Sodyum (mg)	70	147
Potasyum (mg)	150	315
Kalsiyum (mg)	35	73.5
Demir (mg)	1.2	2.52
Vitamin A (IU)	20	42
Vitamin C (mg)	6	12.6

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Yoğurtlu Buğday Salatası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Buğday lif içeriği yüksek olduğundan sindirimi kolaylaştırır ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Yoğurt ise protein ve kalsiyum sağlayarak dengeli bir öğün oluşturur.
Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam yemeklerinde ana yemek olarak veya ara öğün olarak tüketilebilir. Yanında bol yeşilliklerle birlikte tüketilmesi önerilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü buğday karbonhidrat içerir. Bir kase yoğurtlu buğday salatası, yaklaşık iki dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 58 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Daha hızlı sonuç almak için koşu da tercih edilebilir.