Yoğurtlu Buğday Salatası Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Yoğurtlu Buğday Salatası

~210 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Yoğurtlu Buğday Salatası görseli
263kcal
Karbonhidrat46.2 g %69
Protein9.5 g %14
Yağ4.8 g %17

Yoğurtlu Buğday Salatası Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)125263
Karbonhidrat (g)2246.2
Protein (g)4.59.45
Yağ (g)2.34.83
Lif (g)36.3
Kolesterol (mg)0.51.05
Sodyum (mg)70147
Potasyum (mg)150315
Kalsiyum (mg)3573.5
Demir (mg)1.22.52
Vitamin A (IU)2042
Vitamin C (mg)612.6

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Yoğurtlu Buğday Salatası Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Buğday lif içeriği yüksek olduğundan sindirimi kolaylaştırır ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Yoğurt ise protein ve kalsiyum sağlayarak dengeli bir öğün oluşturur.
  • Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam yemeklerinde ana yemek olarak veya ara öğün olarak tüketilebilir. Yanında bol yeşilliklerle birlikte tüketilmesi önerilir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü buğday karbonhidrat içerir. Bir kase yoğurtlu buğday salatası, yaklaşık iki dilim ekmeğe eşdeğerdir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 58 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Daha hızlı sonuç almak için koşu da tercih edilebilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin