Yoğurtlu Dereotlu Kereviz Salatası Besin Değerleri

Yoğurtlu Dereotlu Kereviz Salatası

190 gr

192kcal

Karbonhidrat6.31 gr %13

Protein4.91 gr %10

Yağ13.96 gr %65

Yoğurtlu Dereotlu Kereviz Salatası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	101	192
Karbonhidrat (g)	3.71	6.31
Protein (g)	2.89	4.91
Yağ (g)	8.21	13.96
Lif (g)	2.19	3.73
Kolesterol (mg)	22.79	38.74
Sodyum (mg)	180.24	306.4
Potasyum (mg)	258.85	440.04
Kalsiyum (mg)	106.63	181.27
Demir (mg)	0.42	0.72
Vitamin A (IU)	35.35	60.09
Vitamin C (mg)	5.44	9.25

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Yoğurtlu Dereotlu Kereviz Salatası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kereviz ve dereotu içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve hafif ödem atıcı özelliklere sahiptir. Yoğurt probiyotik içeriğiyle bağırsak sağlığını destekler, böylece besin emilimini artırır.
Tüketim Önerisi: Özellikle ara öğün olarak veya ana yemeklerin yanında salata olarak tüketilebilir. Daha doyurucu hale getirmek için bir miktar haşlanmış nohut veya mercimek eklenebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kerevizin kendine has tadı bazı kişiler için baskın olabilir, bu yüzden dereotu ve yoğurt miktarını dengelemek önemlidir. Ayrıca, yüksek sodyum içeriği olan hazır yoğurtlar yerine ev yapımı veya düşük sodyumlu yoğurtlar tercih edilmelidir. Hazır salata soslarından kaçınılmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram yoğurtlu dereotlu kereviz salatasından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 22 dakika hafif tempolu yürüyüş yeterlidir. Bu, özellikle masa başı çalışanlar için kolayca uygulanabilir bir aktivitedir.