Yoğurtlu Karnabahar Salatası Besin Değerleri

Yoğurtlu Karnabahar Salatası

157 gr

82kcal

Karbonhidrat5.4 gr %26

Protein4.77 gr %23

Yağ4.57 gr %50

Yoğurtlu Karnabahar Salatası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	52	82
Karbonhidrat (g)	4.2	5.4
Protein (g)	2.8	4.77
Yağ (g)	2.9	4.57
Lif (g)	1.4	2.34
Kolesterol (mg)	8	3.31
Sodyum (mg)	120	113.49
Potasyum (mg)	260	439.47
Kalsiyum (mg)	65	106.72
Demir (mg)	0.4	0.69
Vitamin A (IU)	14	24.19
Vitamin C (mg)	44	74.11

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Yoğurtlu Karnabahar Salatası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yoğurtlu karnabahar salatası, lif içeriği yüksek karnabahar sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Yoğurt ise protein ve kalsiyum kaynağıdır.
Tüketim Önerisi: Salataya bir miktar zeytinyağı ekleyerek sağlıklı yağ alımını artırabilirsiniz. Aynı zamanda, salatayı ana öğün olarak tüketiyorsanız, yanına bir dilim tam buğday ekmeği ekleyebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü salataya eklenen diğer malzemeler (örneğin, mayonez veya diğer soslar) kalori miktarını artırabilir. Bir porsiyon salata, yaklaşık bir kase dolusu olarak düşünülebilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Alternatif olarak, 8 dakika boyunca hafif egzersizler yapabilirsiniz.