Yoğurtlu Karnabahar Kızartma Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Yoğurtlu Karnabahar Kızartma

~202 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Yoğurtlu Karnabahar Kızartma görseli
101kcal
Karbonhidrat7.3 g %26
Protein7.6 g %27
Yağ5.8 g %46

Yoğurtlu Karnabahar Kızartma Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)50101
Karbonhidrat (g)3.617.29
Protein (g)3.787.64
Yağ (g)2.865.78
Lif (g)1.092.2
Kolesterol (mg)29.9460.47
Sodyum (mg)116.26234.84
Potasyum (mg)254.53514.14
Kalsiyum (mg)85.16172.02
Demir (mg)0.450.91
Vitamin A (IU)35.9372.58
Vitamin C (mg)34.7670.21

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Yoğurtlu Karnabahar Kızartma Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Karnabahar lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve tokluk hissi sağlar. Yoğurt ise probiyotik içeriğiyle bağırsak sağlığını destekler ve kalsiyum kaynağıdır.
  • Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketerek öğününüzü zenginleştirebilirsiniz. Kızartma yerine fırında veya ızgarada pişirerek daha sağlıklı bir alternatif oluşturabilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kızartma işlemi yağ içeriğini artırır, bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir porsiyon yoğurtlu karnabahar kızartma yaklaşık olarak küçük bir kase dolusu kızarmış sebzeye denk gelir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 13 dakika tempolu bisiklet sürebilirsiniz.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin