Yoğurtlu Karnabahar Kızartma Besin Değerleri

Yoğurtlu Karnabahar Kızartma

202 gr

101 kcal

Karbonhidrat 7.2 gr %26

Protein 7.6 gr %27

Yağ 5.7 gr %46

Yoğurtlu Karnabahar Kızartma Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	50	101
Karbonhidrat (g)	3.6	7.2
Protein (g)	3.8	7.6
Yağ (g)	2.9	5.7
Lif (g)	1.1	2.2
Kolesterol (mg)	29.9	59.9
Sodyum (mg)	116.3	232.5
Potasyum (mg)	254.5	509.1
Kalsiyum (mg)	85.2	170.3
Demir (mg)	0.45	0.9
Vitamin A (IU)	35.9	71.9
Vitamin C (mg)	34.8	69.5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Yoğurtlu Karnabahar Kızartma Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Karnabahar lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve tokluk hissi sağlar. Yoğurt ise probiyotik içeriğiyle bağırsak sağlığını destekler ve kalsiyum kaynağıdır.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketerek öğününüzü zenginleştirebilirsiniz. Kızartma yerine fırında veya ızgarada pişirerek daha sağlıklı bir alternatif oluşturabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kızartma işlemi yağ içeriğini artırır, bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir porsiyon yoğurtlu karnabahar kızartma yaklaşık olarak küçük bir kase dolusu kızarmış sebzeye denk gelir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 13 dakika tempolu bisiklet sürebilirsiniz.