Yoğurtlu Ispanak Besin Değerleri

Yoğurtlu Ispanak

602 gr

451kcal

Karbonhidrat7.77 gr %7

Protein7.64 gr %7

Yağ7.9 gr %16

Yoğurtlu Ispanak Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	75	451
Karbonhidrat (g)	5.5	7.77
Protein (g)	3.8	7.64
Yağ (g)	4.2	7.9
Lif (g)	1.5	4.98
Kolesterol (mg)	12	4.16
Sodyum (mg)	125	409.57
Potasyum (mg)	380	1297.5
Kalsiyum (mg)	110	332.91
Demir (mg)	2.1	7.06
Vitamin A (IU)	490	1612.74
Vitamin C (mg)	18	91.35

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Yoğurtlu Ispanak Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yoğurtlu ıspanak, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Ispanak, vitamin ve mineral açısından zengindir, yoğurt ise protein ve kalsiyum kaynağıdır.
Tüketim Önerisi: Yoğurtlu ıspanağı ana öğün olarak tüketmek yerine, ara öğün olarak tercih etmek daha uygundur. Yanında bir avuç kuruyemiş ile tüketerek sağlıklı yağ alımını artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yoğurtlu ıspanak, içerdiği oksalat nedeniyle bazı kişilerde böbrek taşı oluşumuna katkıda bulunabilir. Bu nedenle, düzenli ve aşırı tüketimden kaçınmak önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Yoğurtlu ıspanaktan aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 25 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterlidir. Alternatif olarak, 10 dakika tempolu bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlar.