Yoğurtlu Bulgur Köftesi Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Yoğurtlu Bulgur Köftesi

~183.6 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Yoğurtlu Bulgur Köftesi görseli
364kcal
Karbonhidrat56.5 g %61
Protein11 g %12
Yağ10.8 g %27

Yoğurtlu Bulgur Köftesi Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)198364
Karbonhidrat (g)30.856.55
Protein (g)611.02
Yağ (g)5.910.83
Lif (g)4.37.89
Kolesterol (mg)1222.03
Sodyum (mg)350642.6
Potasyum (mg)240440.64
Kalsiyum (mg)61112
Demir (mg)2.64.77
Vitamin A (IU)125229.5
Vitamin C (mg)916.52

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Yoğurtlu Bulgur Köftesi Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Bulgur, lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve kan şekerini dengeler. Yoğurt, protein içeriğiyle tokluk sağlar ve kas gelişimine yardımcı olur.
  • Tüketim Önerisi: Ana öğünlerde veya ara öğünlerde tüketilebilir. Yanında salata veya sebzelerle birlikte tüketerek daha sağlıklı bir öğün elde edebilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir, çünkü bulgur karbonhidrat içerir. İki adet orta boy köfte, yaklaşık bir dilim ekmeğe eşdeğerdir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 72 dakika yürüyüş yapmanız veya 36 dakika koşmanız gerekmektedir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin