Yoğurtlu Cevizli Kabak Besin Değerleri

Yoğurtlu Cevizli Kabak

330 gr

251kcal

Karbonhidrat10.34 gr %16

Protein10.46 gr %17

Yağ12.62 gr %45

Yoğurtlu Cevizli Kabak Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	76	251
Karbonhidrat (g)	3.13	10.34
Protein (g)	3.17	10.46
Yağ (g)	3.82	12.62
Lif (g)	0.6	1.96
Kolesterol (mg)	2.42	7.98
Sodyum (mg)	25.11	82.87
Potasyum (mg)	179.7	593.02
Kalsiyum (mg)	80.6	265.99
Demir (mg)	0.8	2.65
Vitamin A (IU)	55.35	182.66
Vitamin C (mg)	9	29.71

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Yoğurtlu Cevizli Kabak Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yoğurtlu cevizli kabak, içerdiği yoğurt sayesinde probiyotiklerle sindirim sistemini destekler ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Ceviz içeriği sağlıklı yağlar ve lif sağlayarak tokluk hissini artırır ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir.
Tüketim Önerisi: Ana yemek olarak tüketmek yerine, öğle veya ikindi ara öğünü olarak tercih edilebilir. Yanında bir protein kaynağı (tavuk, balık vb.) eklenerek daha dengeli bir öğün oluşturulabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir, çünkü ceviz içeriği nedeniyle kalori yoğunluğu yüksek olabilir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyon miktarına özen göstermesi önemlidir. Bir porsiyon yaklaşık bir avuç içi kadar olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon yoğurtlu cevizli kabaktan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 50 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite rutininize kolayca dahil edilebilecek bir egzersizdir.