Yoğurtlu Beyaz Lahana Salatası Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Yoğurtlu Beyaz Lahana Salatası

~160 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Yoğurtlu Beyaz Lahana Salatası görseli
152kcal
Karbonhidrat9.6 g %25
Protein3.2 g %8
Yağ11.5 g %67

Yoğurtlu Beyaz Lahana Salatası Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)95152
Karbonhidrat (g)69.6
Protein (g)23.2
Yağ (g)7.211.52
Lif (g)23.2
Kolesterol (mg)2032
Sodyum (mg)180288
Potasyum (mg)180288
Kalsiyum (mg)65104
Demir (mg)0.40.64
Vitamin A (IU)2032
Vitamin C (mg)3048

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Yoğurtlu Beyaz Lahana Salatası Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Yoğurtlu beyaz lahana salatası, içeriğindeki lahana sayesinde lif açısından zengindir ve sindirim sistemini destekler. Yoğurt ise probiyotik içeriği ile bağırsak sağlığını iyileştirir.
  • Tüketim Önerisi: Salatayı ana öğünlerde veya ara öğünlerde tüketebilirsiniz. Özellikle et veya tavuk yemeklerinin yanında dengeleyici bir seçenek olarak tercih edilebilir. Zeytinyağı ve limon suyu ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Salatada kullanılan yoğurdun yağsız veya az yağlı olmasına dikkat edin. Ayrıca, fazla miktarda mayonez veya krema eklemekten kaçının, aksi takdirde kalori değeri artabilir.
  • Egzersiz Karşılığı: Yoğurtlu beyaz lahana salatasından alınan kalorileri yakmak için yaklaşık 25 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Alternatif olarak, 12 dakika tempolu bir egzersiz de aynı etkiyi sağlayabilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin