Alabalık Buğulama Besin Değerleri

Alabalık Buğulama

194 gr

326 kcal

Karbonhidrat 6.3 gr %8

Protein 42 gr %51

Yağ 14.7 gr %41

Alabalık Buğulama Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	168	326
Karbonhidrat (g)	0	6.3
Protein (g)	23	42
Yağ (g)	8	14.7
Lif (g)	0	0.68
Kolesterol (mg)	67	129.81
Sodyum (mg)	52	145.63
Potasyum (mg)	420	134.67
Kalsiyum (mg)	20	10.86
Demir (mg)	0.8	1.8
Vitamin A (IU)	15	40.61
Vitamin C (mg)	0	19.62

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Alabalık Buğulama Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Buğulama alabalık, hafif ve sindirimi kolay bir seçenektir. Yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok tutar ve kan şekerini dengeler.
Tüketim Önerisi: Yanında bol sebze ile tüketmek, vitamin ve mineral alımını artırır. Limon ve baharatlarla tatlandırarak lezzetini zenginleştirebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pişirme yöntemi sayesinde yağ oranı düşüktür, ancak porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Büyük bir porsiyon, gereğinden fazla kalori almanıza neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram buğulama alabalığın kalorisi yaklaşık 31 dakika hafif tempolu yürüyüş ile yakılabilir. Bu, gün içinde kolayca yapabileceğiniz bir aktivitedir.