Alabalık Buğulama Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son inceleme: 4 Ocak 2026

Alabalık Buğulama

194 gr
Alabalık Buğulama görseli
326kcal
Karbonhidrat6.3 gr %8
Protein42 gr %51
Yağ14.7 gr %41

Alabalık Buğulama Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)168326
Karbonhidrat (g)06.3
Protein (g)2342
Yağ (g)814.7
Lif (g)00.68
Kolesterol (mg)67129.81
Sodyum (mg)52145.63
Potasyum (mg)420134.67
Kalsiyum (mg)2010.86
Demir (mg)0.81.8
Vitamin A (IU)1540.61
Vitamin C (mg)019.62

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Alabalık Buğulama Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Buğulama alabalık, hafif ve sindirimi kolay bir seçenektir. Yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok tutar ve kan şekerini dengeler.
  • Tüketim Önerisi: Yanında bol sebze ile tüketmek, vitamin ve mineral alımını artırır. Limon ve baharatlarla tatlandırarak lezzetini zenginleştirebilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pişirme yöntemi sayesinde yağ oranı düşüktür, ancak porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Büyük bir porsiyon, gereğinden fazla kalori almanıza neden olabilir.
  • Egzersiz Karşılığı: 100 gram buğulama alabalığın kalorisi yaklaşık 31 dakika hafif tempolu yürüyüş ile yakılabilir. Bu, gün içinde kolayca yapabileceğiniz bir aktivitedir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
Acılı Izgara Köfte

Acılı Izgara Köfte

180kcal
Adana Dürüm

Adana Dürüm

270kcal
Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

353kcal
Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

258kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin