Alabalık (Füme) Besin Değerleri

Alabalık (Füme)

100 gr

141 kcal

Karbonhidrat 0 gr %0

Protein 22.9 gr %65

Yağ 4.5 gr %29

Alabalık (Füme) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	141	141
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	22.9	22.9
Yağ (g)	4.5	4.5
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	59	59
Sodyum (mg)	646	646
Potasyum (mg)	473	473
Kalsiyum (mg)	13	13
Demir (mg)	0.65	0.65
Vitamin A (IU)	14	14
Vitamin C (mg)	2.41	2.41

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Alabalık (Füme) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Füme alabalık, protein açısından zengindir ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. İçeriğindeki omega-3 yağ asitleri sayesinde kalp sağlığını destekler ve inflamasyonu azaltır.
Tüketim Önerisi: Kahvaltılarda veya salatalarda tercih edilebilir. Yanında bol yeşillik ve limon ile tüketmek, besin değerini artırır ve sindirimi kolaylaştırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek sodyum içeriğine sahip olabileceği için tansiyon hastaları dikkatli tüketmelidir. Bir porsiyon füme alabalık, günlük sodyum ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram füme alabalığın kalorisi yaklaşık 28 dakika tempolu yürüyüş ile yakılabilir. Bu, günlük aktivitenize kolayca entegre edebileceğiniz bir egzersizdir.