Arnavut Ciğeri Besin Değerleri

Arnavut Ciğeri

180 gr

438kcal

Karbonhidrat26.6 gr %23

Protein38 gr %33

Yağ22.8 gr %44

Arnavut Ciğeri Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	244	438
Karbonhidrat (g)	14	26.6
Protein (g)	20	38
Yağ (g)	12	22.8
Lif (g)	1	1.9
Kolesterol (mg)	350	571.2
Sodyum (mg)	400	761.6
Potasyum (mg)	350	666.4
Kalsiyum (mg)	4	7.6
Demir (mg)	2.8	5.33
Vitamin A (IU)	0.8	1.52
Vitamin C (mg)	6.04	11.47

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Arnavut Ciğeri Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Arnavut ciğeri, yüksek protein içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve kas gelişimini destekler. Ancak, yağ içeriği de yüksek olduğundan porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketmek, lif alımını artırarak sindirimi kolaylaştırır ve besin dengesini sağlar. Limon suyu eklemek demir emilimini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kolesterol içeriği nedeniyle kalp rahatsızlığı olanların dikkatli tüketmesi gerekir. Haftada bir porsiyonu aşmamak, sağlıklı bir tercih olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon Arnavut ciğerinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 88 dakika tempolu yürüyüş yapmak gereklidir. Bu, günlük aktivite seviyesini artırmak için iyi bir fırsattır.