Ayam Lemak Besin Değerleri

Ayam Lemak

350 gr

480kcal

Karbonhidrat16.57 gr %14

Protein23.42 gr %20

Yağ35.3 gr %66

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	137	480
Karbonhidrat (g)	4.73	16.57
Protein (g)	6.69	23.42
Yağ (g)	10.09	35.3
Lif (g)	1.04	3.65
Kolesterol (mg)	28	98
Sodyum (mg)	31.07	108.74
Potasyum (mg)	225.51	789.29
Kalsiyum (mg)	23.37	81.78
Demir (mg)	1.08	3.79
Vitamin A (IU)	823.83	2883.41
Vitamin C (mg)	25.36	88.75

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ayam Lemak Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Ayam Lemak, içeriğindeki hindistan cevizi sütü ve baharatlar sayesinde enerji verir ve metabolizmayı hızlandırır. Ancak, yağ içeriği yüksek olduğundan dikkatli tüketilmelidir.
Tüketim Önerisi: Yanında bol miktarda sebze ile tüketmek, besin dengesini sağlamaya yardımcı olur. Ayrıca, porsiyon kontrolüne dikkat ederek tüketmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori içeriği nedeniyle sık tüketilmesi kilo alımına neden olabilir. Bir porsiyon Ayam Lemak, ana öğün yerine geçebilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon Ayam Lemak'tan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 saat tempolu yürüyüş yapmak gereklidir. Daha yoğun aktivitelerle bu süre kısaltılabilir.