Ayçekirdeği Ezmesi Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Ayçekirdeği Ezmesi

5 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Ayçekirdeği Ezmesi görseli
30kcal
Karbonhidrat1.1 g %15
Protein1 g %13
Yağ2.4 g %72

Ayçekirdeği Ezmesi Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Tatlı Kaşığı (5g lık)
Kalori(kcal)59830
Karbonhidrat (g)22.51.13
Protein (g)19.660.98
Yağ (g)47.732.39
Lif (g)4.920.25
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)30.15
Potasyum (mg)73236.6
Kalsiyum (mg)1226.1
Demir (mg)4.750.24
Vitamin A (IU)50.25
Vitamin C (mg)2.70.14

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Ayçekirdeği Ezmesi Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Yüksek yağ içeriği sayesinde uzun süre tok tutar ve enerji sağlar. Ancak, aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir.
  • Tüketim Önerisi: Kahvaltılarda veya ara öğünlerde ekmek üzerine sürülerek tüketilebilir. Yanında taze meyveler veya sebzelerle birlikte tüketilmesi önerilir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Günde 1-2 tatlı kaşığı yeterlidir. Yüksek kalorili olduğu unutulmamalıdır.
  • Egzersiz Karşılığı: 1 çorba kaşığı ayçekirdeği ezmesini yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
Acı Biber Salçası

Acı Biber Salçası

122kcal
Agar (Deniz Yosunu Jelatini)

Agar (Deniz Yosunu Jelatini)

26kcal
Agave Şurubu (Mavi Agave Özü)

Agave Şurubu (Mavi Agave Özü)

310kcal
Altın Çikolatalı Sos

Altın Çikolatalı Sos

125kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin