Ayçekirdeği Ezmesi Besin Değerleri

Ayçekirdeği Ezmesi

5 gr

30kcal

Karbonhidrat1.13 gr %15

Protein0.98 gr %13

Yağ2.39 gr %72

Ayçekirdeği Ezmesi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Tatlı Kaşığı (5g lık)
Kalori(kcal)	598	30
Karbonhidrat (g)	22.5	1.13
Protein (g)	19.66	0.98
Yağ (g)	47.73	2.39
Lif (g)	4.92	0.25
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	3	0.15
Potasyum (mg)	732	3.6
Kalsiyum (mg)	122	6.1
Demir (mg)	4.75	0.24
Vitamin A (IU)	5	0.25
Vitamin C (mg)	2.7	0.14

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ayçekirdeği Ezmesi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek yağ içeriği sayesinde uzun süre tok tutar ve enerji sağlar. Ancak, aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Kahvaltılarda veya ara öğünlerde ekmek üzerine sürülerek tüketilebilir. Yanında taze meyveler veya sebzelerle birlikte tüketilmesi önerilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Günde 1-2 tatlı kaşığı yeterlidir. Yüksek kalorili olduğu unutulmamalıdır.
Egzersiz Karşılığı: 1 çorba kaşığı ayçekirdeği ezmesini yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.