Badem Ezmesi Besin Değerleri

Badem Ezmesi

23 gr

143kcal

Karbonhidrat5.3 gr %15

Protein1.41 gr %4

Yağ4.06 gr %26

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	614	143
Karbonhidrat (g)	21.2	5.3
Protein (g)	20.96	1.41
Yağ (g)	55.5	4.06
Lif (g)	10.5	1.14
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	7	0.58
Potasyum (mg)	748	63
Kalsiyum (mg)	347	19.33
Demir (mg)	3.49	0.34
Vitamin A (IU)	0	1.5
Vitamin C (mg)	0	0.13

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Badem Ezmesi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Badem ezmesi, sağlıklı yağlar ve lif açısından zengindir, bu da kan şekerini dengeler ve uzun süreli tokluk sağlar. İçeriğindeki E vitamini, antioksidan özelliği ile hücreleri korur.
Tüketim Önerisi: Kahvaltıda tam buğday ekmeği üzerine sürülerek veya ara öğünlerde meyve dilimleri ile birlikte tüketilebilir. Smoothie'lere eklenerek de besin değeri artırılabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Badem ezmesi yüksek kalorili olduğu için porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Özellikle kilo verme sürecinde olanlar, tüketim miktarını sınırlamalıdır. Günde 1-2 tatlı kaşığı yeterlidir.
Egzersiz Karşılığı: 2 tatlı kaşığı (yaklaşık 62 kalori) badem ezmesini yakmak için yaklaşık 12 dakika yürüyüş yapmanız veya 7 dakika merdiven çıkmanız gerekir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.