Balaban Kebabı Besin Değerleri

Balaban Kebabı

302 gr

750kcal

Karbonhidrat60 gr %32

Protein45 gr %24

Yağ36 gr %43

Balaban Kebabı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	248	750
Karbonhidrat (g)	20	60
Protein (g)	15	45
Yağ (g)	12	36
Lif (g)	1.5	4.5
Kolesterol (mg)	26.48	79.45
Sodyum (mg)	261.66	784.98
Potasyum (mg)	211.46	634.37
Kalsiyum (mg)	28.39	85.17
Demir (mg)	1.19	3.58
Vitamin A (IU)	21.17	63.5
Vitamin C (mg)	0.43	1.28

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Balaban Kebabı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Balaban kebabı, yüksek protein içeriği sayesinde uzun süreli tokluk sağlar ve kas gelişimini destekler. Ancak, yağ içeriği de yüksek olduğundan, aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Balaban kebabını yanında bol yeşillik ve salata ile tüketerek lif alımınızı artırabilirsiniz. Bu, sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissini artırır. Ayrıca, ekmek tüketimini azaltarak kalori alımını kontrol edebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon balaban kebabı, günlük yağ ihtiyacınızın önemli bir kısmını karşılayabilir. Özellikle kalp ve damar sağlığı sorunları olanların porsiyon kontrolüne dikkat etmesi önemlidir. Daha hafif bir alternatif olarak, ızgara veya fırında pişirilmiş versiyonlarını tercih edebilirsiniz.
Egzersiz Karşılığı: Balaban kebabından aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 1.5 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekebilir. Bu, düzenli fiziksel aktivite ile enerji dengenizi korumanıza yardımcı olabilir.