Balık Köftesi Besin Değerleri

Balık Köftesi

75 gr

66kcal

Karbonhidrat2.41 gr %11

Protein11.16 gr %51

Yağ3.64 gr %38

Balık Köftesi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet (Büyük)
Kalori(kcal)	88	66
Karbonhidrat (g)	3.21	2.41
Protein (g)	14.88	11.16
Yağ (g)	4.85	3.64
Lif (g)	0.43	0.32
Kolesterol (mg)	75.41	56.55
Sodyum (mg)	453.2	339.9
Potasyum (mg)	240.09	180.07
Kalsiyum (mg)	26.23	19.67
Demir (mg)	0.66	0.49
Vitamin A (IU)	21.18	15.88
Vitamin C (mg)	1.78	1.34

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Balık Köftesi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Balık köftesi, protein ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir, bu da kalp sağlığını destekler ve beyin fonksiyonlarını iyileştirir. Aynı zamanda tokluk hissi sağlar.
Tüketim Önerisi: Balık köftesini fırında veya ızgarada pişirmek, yağ alımını azaltır. Yanında bol limonlu yeşillik salata ile tüketmek, vitamin ve mineral alımını artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hazır balık köfteleri yüksek sodyum içerebilir, bu nedenle etiketini kontrol etmek önemlidir. Bir porsiyon balık köftesi, günlük protein ihtiyacınızın bir kısmını karşılar.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon balık köftesinden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, kilo kontrolüne yardımcı olur ve genel sağlığı destekler.