Balık Yumurtası (Pişmiş) Besin Değerleri

Balık Yumurtası (Pişmiş)

150 gr

306 kcal

Karbonhidrat 2.55 gr %3

Protein 42.3 gr %55

Yağ 13.65 gr %40

Balık Yumurtası (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	204	306
Karbonhidrat (g)	1.7	2.55
Protein (g)	28.2	42.3
Yağ (g)	9.1	13.65
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	438	657
Sodyum (mg)	101	151.5
Potasyum (mg)	135	202.5
Kalsiyum (mg)	23	34.5
Demir (mg)	0.54	0.81
Vitamin A (IU)	91	136.5
Vitamin C (mg)	3.84	5.77

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Balık Yumurtası (Pişmiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Pişmiş balık yumurtası, yüksek protein içeriği ile kas yapımını destekler ve uzun süreli tokluk sağlar. Omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.
Tüketim Önerisi: Limon suyu ve taze yeşilliklerle birlikte tüketildiğinde besin değeri artar. Yanında tam tahıllı ekmek veya salata ile servis edilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kolesterol içeriği nedeniyle, kalp ve damar hastalığı olan bireylerin porsiyon kontrolüne dikkat etmesi önemlidir. Aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram pişmiş balık yumurtasından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 41 dakika orta tempolu yürüyüş yapılması önerilir. Bu, kilo kontrolüne yardımcı olur.