Beşamel Soslu Balık Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Beşamel Soslu Balık

~190 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Beşamel Soslu Balık görseli
203kcal
Karbonhidrat12 g %21
Protein28.5 g %49
Yağ7.6 g %30

Beşamel Soslu Balık Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)107203
Karbonhidrat (g)6.3312.03
Protein (g)1528.5
Yağ (g)47.6
Lif (g)0.080.16
Kolesterol (mg)42.2480.26
Sodyum (mg)147.09279.46
Potasyum (mg)204.93389.36
Kalsiyum (mg)75.79144
Demir (mg)0.621.18
Vitamin A (IU)43.8983.39
Vitamin C (mg)0.430.82

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Beşamel Soslu Balık Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Balığın protein içeriği ve beşamel sosun yağ içeriği bir araya geldiğinde, doyurucu bir öğün oluşturur.
  • Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli salata ile tüketmek, lif alımını artırarak kan şekerini dengelemeye yardımcı olur.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beşamel sosun porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü sosun yağ içeriği yüksektir.
  • Egzersiz Karşılığı: Beşamel soslu balıktan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
Acılı Izgara Köfte

Acılı Izgara Köfte

180kcal
Adana Dürüm

Adana Dürüm

270kcal
Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

353kcal
Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

258kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin