Beşamel Soslu Patlıcan Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Beşamel Soslu Patlıcan

~300 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Beşamel Soslu Patlıcan görseli
438kcal
Karbonhidrat22.5 g %21
Protein17.4 g %16
Yağ31.5 g %63

Beşamel Soslu Patlıcan Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)146438
Karbonhidrat (g)7.522.5
Protein (g)5.817.4
Yağ (g)10.531.5
Lif (g)1.54.5
Kolesterol (mg)2266
Sodyum (mg)230690
Potasyum (mg)200600
Kalsiyum (mg)90270
Demir (mg)0.61.8
Vitamin A (IU)70210
Vitamin C (mg)824

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Beşamel Soslu Patlıcan Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Beşamel soslu patlıcan, düşük karbonhidrat ve yüksek lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler. Patlıcanın antioksidan özellikleri, vücudu serbest radikallere karşı korur.
  • Tüketim Önerisi: Yanında yoğurt veya ayran gibi protein kaynakları ile tüketerek tokluk hissini artırabilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beşamel sosun yağ içeriği yüksek olabilir, bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon beşamel soslu patlıcandan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 88 dakika orta tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
Acılı Izgara Köfte

Acılı Izgara Köfte

180kcal
Adana Dürüm

Adana Dürüm

270kcal
Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

353kcal
Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

258kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin