Beşamel Soslu Mantar Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Beşamel Soslu Mantar

~300 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Beşamel Soslu Mantar görseli
300kcal
Karbonhidrat14.2 g %19
Protein13.9 g %19
Yağ21 g %62

Beşamel Soslu Mantar Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)100300
Karbonhidrat (g)4.7314.19
Protein (g)4.6413.93
Yağ (g)720.99
Lif (g)0.531.58
Kolesterol (mg)12.4937.47
Sodyum (mg)226.18678.54
Potasyum (mg)300.42901.25
Kalsiyum (mg)103.33310
Demir (mg)0.571.71
Vitamin A (IU)71.76215.29
Vitamin C (mg)2.136.39

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Beşamel Soslu Mantar Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Mantar içeriği sayesinde lif ve bazı vitaminleri sağlar, ancak beşamel sosun yağ içeriği kan şekerini etkileyebilir. Mantarın düşük glisemik indeksi, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir.
  • Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketerek hem tokluk süresini uzatabilir hem de besin çeşitliliğini artırabilirsiniz. Tam tahıllı ekmek dilimleri de iyi bir seçenek olabilir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon beşamel soslu mantar, öğün yerine geçebilir ancak kalori içerebilir. Mantarın porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bu mantardan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 60 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 30 dakika tempolu koşu da yapabilirsiniz.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin