Cezerye Besin Değerleri: Kalori, Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları

Cezerye

15 gr

56kcal

Karbonhidrat10.23 gr %73

Protein0.32 gr %2

Yağ1.24 gr %20

Cezerye Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Dilim (Orta)
Kalori(kcal)	374	56
Karbonhidrat (g)	68.22	10.23
Protein (g)	2.12	0.32
Yağ (g)	8.28	1.24
Lif (g)	8.96	1.34
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	29	4.35
Potasyum (mg)	185	27.75
Kalsiyum (mg)	47	7.05
Demir (mg)	0.85	0.13
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Cezerye Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Cezerye, yüksek şeker içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. İçeriğindeki lif sayesinde bir miktar tokluk sağlasa da, bu etki kısa süreli olabilir ve ani enerji düşüşlerine neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Cezeryeyi tek başına tüketmek yerine, yanında protein veya sağlıklı yağ içeren besinlerle birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Örneğin, bir avuç fındık veya badem ile birlikte tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Cezerye, tatlı ihtiyacını gidermek için tercih edilebilir ancak porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. 2-3 adet cezerye, yaklaşık 1 küçük porsiyon meyveye eşdeğerdir. Şeker hastaları veya insülin direnci olanlar tüketiminde dikkatli olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Cezeryeden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 35-40 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekebilir. Bu, tüketilen miktara ve kişinin metabolizma hızına göre değişiklik gösterebilir.