Çöp Şiş Besin Değerleri

Çöp Şiş

180 gr

450kcal

Karbonhidrat1.8 gr %2

Protein43.2 gr %38

Yağ28.8 gr %58

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	250	450
Karbonhidrat (g)	1	1.8
Protein (g)	24	43.2
Yağ (g)	16	28.8
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	70	126
Sodyum (mg)	151.41	272.53
Potasyum (mg)	248.05	446.49
Kalsiyum (mg)	27.69	49.84
Demir (mg)	1.8	3.24
Vitamin A (IU)	123.09	221.56
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Çöp Şiş Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Çöp şiş, protein açısından zengin bir besindir ve kas gelişimine katkıda bulunur. İçeriğindeki demir sayesinde enerji seviyelerini yükseltir ve vücudun oksijen taşıma kapasitesini artırır. Ancak yağ içeriği de dikkate alınmalıdır.
Tüketim Önerisi: Çöp şişi sebzelerle birlikte tüketmek, besin değerini artırır ve daha dengeli bir öğün oluşturur. Yanında bulgur pilavı veya salata tercih ederek lif alımını artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon çöp şiş, yaklaşık olarak bir avuç içi büyüklüğünde et anlamına gelir. Aşırı tüketimi, yüksek kolesterol ve doymuş yağ alımına neden olabilir. Haftada 2-3 kez tüketmek idealdir.
Egzersiz Karşılığı: Çöp şişten alınan kalorileri yakmak için yaklaşık 90 dakika orta tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu aktivite, hem kalori yakmanıza yardımcı olur hem de kalp sağlığınızı destekler.