Dardanel Fit Fırında Patatesli Uskumru Buğulama Besin Değerleri

Dardanel Fit Fırında Patatesli Uskumru Buğulama

329 gr

361kcal

Karbonhidrat12.1 gr %13

Protein17.83 gr %20

Yağ26.86 gr %67

Dardanel Fit Fırında Patatesli Uskumru Buğulama Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon
Kalori(kcal)	110	361
Karbonhidrat (g)	6.5	12.1
Protein (g)	9.5	17.83
Yağ (g)	5.5	26.86
Lif (g)	0.8	3.08
Kolesterol (mg)	35	114.99
Sodyum (mg)	320	2
Potasyum (mg)	280	919.94
Kalsiyum (mg)	30	98.57
Demir (mg)	0.8	2.63
Vitamin A (IU)	20	65.71
Vitamin C (mg)	4	13.14

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Dardanel Fit Fırında Patatesli Uskumru Buğulama Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Uskumru, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir, kalp sağlığını korur ve beyin fonksiyonlarını destekler. Patates ise karbonhidrat sağlar ve enerji verir.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketerek lif alımını artırabilir ve öğününüzü daha dengeli hale getirebilirsiniz. Limon suyu ekleyerek C vitamini alımını da destekleyebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon uskumru buğulama, yaklaşık olarak 1.5 porsiyon balık ve bir küçük boy patatese eşdeğerdir. Porsiyon kontrolüne dikkat ederek tüketmelisiniz.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 90 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 45 dakika yüzme de aynı etkiyi sağlayabilir.