Deniz Yosunu Besin Değerleri: 100g 43 kcal, Yüksek Kalsiyum

Deniz Yosunu

2 gr

1kcal

Karbonhidrat0.19 gr %78

Protein0.03 gr %13

Yağ0.01 gr %9

Deniz Yosunu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Yaprak (Nori)
Kalori(kcal)	43	1
Karbonhidrat (g)	9.6	0.19
Protein (g)	1.7	0.03
Yağ (g)	0.6	0.01
Lif (g)	0.5	0.01
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	233	4.66
Potasyum (mg)	89	1.78
Kalsiyum (mg)	168	3.36
Demir (mg)	2.8	0.06
Vitamin A (IU)	116	2.32
Vitamin C (mg)	3	0.06

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Deniz Yosunu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İçerdiği 2.8 mg demir sayesinde hücrelerinize oksijen taşınmasını hızlandırarak halsizlik hissinizi minimuma indirir. Ayrıca 116 IU Vitamin A ile göz sağlığınızı desteklerken bazal metabolizma hızınızın korunmasına yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Özellikle vegan besleniyorsanız, 168 mg kalsiyum içeren bu besini salatalarınıza kıtır bir doku katmak için serpiştirebilirsiniz. Günlük sodyum alımınızı dengelemek için yemeklerinize ekstra tuz eklemeden deniz yosununun doğal tuzlu tadından faydalanmanızı öneririm.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 100 gramında bulunan 233 mg sodyum miktarı, özellikle tansiyon hastaları ve ödem problemi yaşayanlar için porsiyon kontrolünü zorunlu kılar. Tiroid fonksiyon bozukluğunuz varsa yüksek iyot içeriği nedeniyle tüketmeden önce mutlaka uzman bir doktora danışmalısınız.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram deniz yosunundan alacağınız 43 kaloriyi yakmak için yaklaşık 12 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Spor sonrası kaybettiğiniz 89 mg potasyumu geri kazanmak adına hafif bir ara öğün alternatifi olarak tercih edebilirsiniz.