Aserola Suyu Besin Değerleri: 100g 23 kcal, Yüksek C Vitamini

Aserola Suyu

240 gr

55kcal

Karbonhidrat11.52 gr %81

Protein0.96 gr %7

Yağ0.72 gr %12

Aserola Suyu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Su Bardağı
Kalori(kcal)	23	55
Karbonhidrat (g)	4.8	11.52
Protein (g)	0.4	0.96
Yağ (g)	0.3	0.72
Lif (g)	0.3	0.72
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	3	7.2
Potasyum (mg)	97	232.8
Kalsiyum (mg)	10	24
Demir (mg)	0.5	1.2
Vitamin A (IU)	25	60
Vitamin C (mg)	1600	3840

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Aserola Suyu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: 100 gramındaki 1600 mg gibi inanılmaz yüksek C vitamini oranı, kolajen sentezini tavan yaptırarak hücre yenilenmesini hızlandırır. Bu devasa antioksidan gücü, vücudunuzdaki oksidatif stresi anında baskılayarak bağışıklık kalkanınızı çelik gibi güçlendirir.
Tüketim Önerisi: Sabahları içindeki 97 mg potasyumdan faydalanmak için yarım çay bardağı aserola suyunu maden suyuyla karıştırarak tüketmenizi öneriyorum. 0.5 mg demir içeriğiyle emilimi desteklemek adına, bu suyu özellikle bitkisel proteinli öğünlerin hemen ardından danışanlarıma tavsiye ediyorum.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 1600 mg C vitamini günlük limitlerin çok üzerinde olduğu için, aşırı tüketimi mide asidini tetikleyerek yanma hissine sebep olabilir. Böbreklerinde taş eğilimi olan kişilerin, bu kadar yoğun askorbik asit alımından önce mutlaka bir uzman görüşü alması gerektiğini hatırlatırım.
Egzersiz Karşılığı: 100 gramındaki yalnızca 23 kalori, formunu korumak isteyenler için harika bir seçenek olup sadece 4 dakikalık tempolu bir yürüyüşle kolayca yakılabilir. Bir su bardağı içtiğinizde ise 8-10 dakikalık bir yoga seansı veya 3 dakikalık ip atlama bu kaloriyi dengelemek için yeterlidir.