Deniz Mahsüllü Salata Besin Değerleri

Deniz Mahsüllü Salata

214 gr

305kcal

Karbonhidrat20.3 gr %27

Protein24.36 gr %32

Yağ12.18 gr %36

Deniz Mahsüllü Salata Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	142	305
Karbonhidrat (g)	10	20.3
Protein (g)	12	24.36
Yağ (g)	6	12.18
Lif (g)	1.4	2.85
Kolesterol (mg)	55	51.91
Sodyum (mg)	520	812
Potasyum (mg)	220	493.24
Kalsiyum (mg)	45	92.33
Demir (mg)	1.2	2.87
Vitamin A (IU)	80	214.71
Vitamin C (mg)	5	52.18

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Deniz Mahsüllü Salata Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Deniz mahsüllü salata, protein ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir, bu da kalp sağlığını destekler ve beyin fonksiyonlarını iyileştirir. Aynı zamanda antioksidanlar içerir, bu da hücre hasarını azaltır.
Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 kez deniz mahsüllü salata tüketmek faydalıdır. Salataya bol miktarda yeşillik ekleyerek lif alımınızı artırabilirsiniz. Limon suyu ve az miktarda zeytinyağı ile tatlandırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bazı deniz mahsulleri yüksek kolesterol içerebilir, bu nedenle kolesterol problemi olanlar porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir. Ayrıca, deniz mahsullerine alerjisi olanlar tüketmekten kaçınmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram deniz mahsüllü salatadaki kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemlidir.