Karides Besin Değerleri ve Kalorisi

Karides

100 gr

85kcal

Karbonhidrat0 gr %0

Protein20.1 gr %95

Yağ0.51 gr %5

Karides Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	85	85
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	20.1	20.1
Yağ (g)	0.51	0.51
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	161	161
Sodyum (mg)	119	119
Potasyum (mg)	264	264
Kalsiyum (mg)	64	64
Demir (mg)	0.52	0.52
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Karides Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Karides, yüksek protein içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve kas gelişimini destekler. Aynı zamanda düşük kalorili olması, kilo kontrolüne yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Izgara, buğulama veya haşlama yöntemleriyle pişirilerek tüketilmesi önerilir. Yanında bol yeşillikli salata ile birlikte tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kolesterol içeriği yüksek olduğu için, kolesterol sorunu olanların porsiyonlarına dikkat etmeleri gerekir. Bir porsiyon karides, yaklaşık 3 köfteye eşdeğer protein içerir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon karidesten aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika tempolu yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır.