Diyet Patlıcan Böreği Besin Değerleri

Diyet Patlıcan Böreği

159 gr

203kcal

Karbonhidrat10.3 gr %20

Protein6.96 gr %14

Yağ0.58 gr %3

Diyet Patlıcan Böreği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	128	203
Karbonhidrat (g)	17	10.3
Protein (g)	5	6.96
Yağ (g)	4.2	0.58
Lif (g)	2.8	5.78
Kolesterol (mg)	18	1.4
Sodyum (mg)	320	267.6
Potasyum (mg)	185	485.52
Kalsiyum (mg)	65	44.14
Demir (mg)	0.9	0.91
Vitamin A (IU)	28	223.65
Vitamin C (mg)	4	10.38

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Diyet Patlıcan Böreği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Diyet patlıcan böreği, lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki patlıcan sayesinde antioksidan özelliklere sahiptir, vücudu serbest radikallere karşı korur.
Tüketim Önerisi: Diyet patlıcan böreğini tek başına tüketmek yerine, yanında ayran veya yoğurt gibi protein içeren bir içecekle tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturur. Bu kombinasyon, kan şekerinin daha stabil kalmasına yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Diyet patlıcan böreği, porsiyon kontrolü açısından dikkatli olunması gereken bir besindir. Bir porsiyon (orta) börek, yaklaşık 3 dilim ekmeğe eşdeğer kaloriye sahiptir. Aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon (orta) diyet patlıcan böreğinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Günlük aktivite seviyenize göre bu süre değişebilir.