Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger Besin Değerleri

Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger

141 gr

218kcal

Karbonhidrat9.34 gr %17

Protein15.98 gr %28

Yağ13.72 gr %55

Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	155	218
Karbonhidrat (g)	23	9.34
Protein (g)	6	15.98
Yağ (g)	4	13.72
Lif (g)	3.5	7.74
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	250	23.58
Potasyum (mg)	250	768.9
Kalsiyum (mg)	50	360.76
Demir (mg)	1	2.08
Vitamin A (IU)	85	169.5
Vitamin C (mg)	12	24.34

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Patlıcanlı hamburger, içerdiği sebzeler sayesinde lif içeriği sunar ve bu da sindirimi destekler. Ancak, hamburger ekmeği glisemik indeksi yüksek olduğu için kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Hamburgeri tam buğday ekmeğiyle tercih ederek ve yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketerek kan şekerini dengeleyebilirsiniz. Ayrıca, ketçap ve mayonez gibi yüksek kalorili soslardan kaçınmak önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon patlıcanlı hamburger, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyon büyüklüğüne dikkat etmesi gerekir.
Egzersiz Karşılığı: Bu hamburgerden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 60 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.