Domates Sosu Besin Değerleri

Domates Sosu

80 gr

54kcal

Karbonhidrat5.53 gr %41

Protein0.96 gr %7

Yağ3.06 gr %51

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	67	54
Karbonhidrat (g)	6.91	5.53
Protein (g)	1.2	0.96
Yağ (g)	3.83	3.06
Lif (g)	1.2	0.96
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	243	194.4
Potasyum (mg)	228	182.4
Kalsiyum (mg)	21	16.8
Demir (mg)	0.74	0.59
Vitamin A (IU)	98	78.4
Vitamin C (mg)	14.27	11.42

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Domates Sosu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Domates sosu, içeriğindeki likopen sayesinde antioksidan özelliklere sahiptir ve hücre hasarını azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak, bazı hazır soslar yüksek miktarda şeker ve tuz içerebilir, bu da kan şekerini hızla yükseltebilir ve sıvı tutulumuna neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Ev yapımı domates sosu tercih etmek, içeriğindeki şeker ve tuz miktarını kontrol etmenize olanak sağlar. Sosu hazırlarken taze domates, sarımsak, soğan ve baharatlar kullanarak hem lezzetli hem de sağlıklı bir alternatif oluşturabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hazır domates sosları genellikle yüksek oranda sodyum içerir, bu da yüksek tansiyonu olan bireyler için risk oluşturabilir. Etiketleri dikkatlice okuyarak düşük sodyumlu veya tuzsuz çeşitleri tercih etmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon domates sosundan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 12 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, özellikle hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olanlar için kolay bir aktivite seçeneğidir.