Domates Soslu Helezon Makarna Kaç Kalori?

Domates soslu helezon makarna kaç kalori?

Domates ve tereyağlı sosuyla birlikte 200 g helezon makarna yaklaşık 227 kcal içerir. Daha küçük 150 g miktar 170 kcal; kaynaktaki 330 g servis 375 kcal eder. Ölçü, haşlanmış ve sosuyla birleştirilmiş yemeğe aittir.

Tereyağlı domates sosunun içindekiler

Tarifte domates, domates salçası, sarımsak, tereyağı, pul biber, taze kekik ve tuz kullanılır. Makarna haşlanıp süzülür, ardından hazırlanan sosla birleştirilir. Salça yemeğe yoğun tat verirken taze domates sosun hacmine katkıda bulunur; salçanın küçük kullanım miktarları bütün tencerenin hesabından ayrılabilir.

Kaynağın tuz hesabı yüksektir: 200 g yemekte yaklaşık 1.172 mg sodyum bildirilir. Evde eklenen tuz ve haşlama suyunun süzülmesi sonucu değiştirebilir. Sosu ve üzerine kullanacağınız peyniri birlikte düşünerek, son tuzu eklemeden önce tadına bakabilirsiniz.

Genel domatesli makarna kaydı 200 g için yaklaşık 178 kcal verir, fakat tam reçetesi açıklanmış değildir. Buradaki tereyağlı, salçalı tarifin 227 kcal değerini sırf adları benziyor diye onunla değiştirmeyin.

Tabağı hangi kayıtla karşılaştırmalı?

200 g domatesli makarnada 32,26 g karbonhidrat, 6,25 g protein ve 3,27 g lif vardır. Bolonez soslu makarnanın ayrı referansı aynı 200 g için 218 kcal ve 11,8 g protein verir. Enerjileri yakın olsa da etli ve etsiz soslar aynı protein katkısını sağlamaz; karşılaştırma iki farklı bitmiş tarife aittir.

Makarnayı sade haşlayıp sosu sonradan ölçüyorsanız sade pişmiş makarna kaydından başlayabilirsiniz. Kuru paket gramı ise bu tabak gramı değildir. Buradaki helezon tarifini kullandığınızda tereyağını ve sosunu yeniden eklemek gerekmez; masada eklenen peynir tarife dahil değildir.

Domates, taze soğan ve fesleğenle hazırlanan makarna örneğinde 200 g yaklaşık 212 kcal ve 6,73 g protein sağlar. Bu, çam fıstıklı pesto değil; fesleğenle tatlandırılmış domates soslu bir tariftir.

Kaynak notu

Diyetkolik tablosundaki 330 g için 374,79 kcal değeri ve aynı tarifin içeriği kullanılmıştır. Kaynağın porsiyon açıklamasındaki makrolar 100 g değerleridir; burada doğru ağırlığa ölçeklenmiştir. Bitmiş tencere verimi, toplam şeker ve doymuş yağ doğrulanmamıştır.