Domates Soslu Helezon Makarna Besin Değerleri

Domates Soslu Helezon Makarna

407 gr

448kcal

Karbonhidrat53.24 gr %48

Protein10.31 gr %9

Yağ12.91 gr %26

Domates Soslu Helezon Makarna Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	110	448
Karbonhidrat (g)	17.5	53.24
Protein (g)	3.2	10.31
Yağ (g)	3.2	12.91
Lif (g)	1.8	5.39
Kolesterol (mg)	2	12.05
Sodyum (mg)	320	1934.28
Potasyum (mg)	180	513.04
Kalsiyum (mg)	18	55.18
Demir (mg)	0.65	1.88
Vitamin A (IU)	55	174.62
Vitamin C (mg)	6	41.28

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Domates Soslu Helezon Makarna Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Domates soslu helezon makarna, içeriğindeki karbonhidrat nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Bu durum, özellikle insülin direnci olan veya diyabet hastaları için ani enerji dalgalanmalarına ve ardından hızlı bir düşüşe neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Makarnayı tek başına tüketmek yerine, yanında protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Örneğin, ızgara tavuk veya bol yeşillikli bir salata ile tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir tabak domates soslu helezon makarna, yaklaşık 2-3 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek ve aşırıya kaçmamak önemlidir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler için porsiyon miktarı önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon domates soslu helezon makarnadan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 55 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite rutininize dahil ederek kalori dengesini sağlamanıza yardımcı olabilir.