Elta Ada Organik Tam Yağlı Beyaz Peynir Besin Değerleri

Elta Ada Organik Tam Yağlı Beyaz Peynir

480 gr

1300kcal

Karbonhidrat7.5 gr %2

Protein75 gr %23

Yağ105 gr %73

Elta Ada Organik Tam Yağlı Beyaz Peynir Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Paket
Kalori(kcal)	271	1300
Karbonhidrat (g)	1.5	7.5
Protein (g)	15	75
Yağ (g)	21	105
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	70	335.79
Sodyum (mg)	900	4500
Potasyum (mg)	100	479.7
Kalsiyum (mg)	500	2500
Demir (mg)	0.3	1.44
Vitamin A (IU)	180	863.46
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Elta Ada Organik Tam Yağlı Beyaz Peynir Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tam yağlı beyaz peynir, yüksek kaliteli protein ve yağ içeriği sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. İçeriğindeki kalsiyum, kemik sağlığını destekler ve kas fonksiyonları için önemlidir. Ancak yüksek yağ içeriği, bazı kişilerde sindirim sorunlarına neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Peyniri tek başına tüketmek yerine, salata veya tam buğday ekmeği ile birlikte tüketmek, besin çeşitliliğini artırır ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Domates, salatalık gibi sebzelerle birlikte tüketildiğinde daha doyurucu bir öğün elde edilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek sodyum içeriği nedeniyle, özellikle yüksek tansiyonu olan bireylerin porsiyon kontrolüne dikkat etmeleri önemlidir. Yaklaşık 30 gramlık bir dilim peynir, günlük kalsiyum ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar.
Egzersiz Karşılığı: 30 gram peynirden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 22 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 11 dakika boyunca orta yoğunluklu bir egzersiz de aynı etkiyi sağlayabilir.