Fındıklı Tarçınlı Kurabiye Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözüyle Fındıklı Tarçınlı Kurabiye Tüketimi İpuçları

Fındıklı tarçınlı kurabiyenin bu tarifinde 20 g küçük bir kurabiye yaklaşık 94 kcal eder. 30 g miktar yaklaşık 140 kcal verir. Kaynaktaki 421 kalorilik porsiyon ise 90 gramdır; tek küçük kurabiye değildir.

İki adet için ağırlıkları toplayın

İki kurabiye birlikte 40 g gelirse yaklaşık 187 kcal; 60 g gelirse yaklaşık 281 kcal eder. Kurabiyeleri ceviz büyüklüğünde yuvarlamak gramajı kesinleştirmez. 30 g miktarda yaklaşık 2,21 g protein ve 1,75 g lif bulunur.

Tam buğday unu tek başına belirleyici değil

Hamurda tam buğday unu ve fındığın yanında margarin, ayçiçek yağı ve pudra şekeri de vardır. Tarçın, pişen kurabiyeler biraz ılıdıktan sonra üzerine serpilir. Unun türü değişse de yağ ve şeker hesaptan çıkmaz; bu kurabiyeyi şekersiz bir tarif gibi değerlendirmeyin.

Elmalı tarçınlı kurabiyede fındık, elmalı dolgunun içindedir. Buradaki fındıklı hamur ve üzerine serpilen tarçın, o dolgunun ve hamurun yerine geçen tek bir tarif değildir.

Tarifi değiştirirseniz

Margarin yerine tereyağı kullanmak veya yağı azaltmak farklı bir tarif oluşturur. Buradaki sayılar bu değişikliklerin sonucunu göstermez. Kaynak listede yumurta yoktur, fakat margarinin bileşimi açıklanmadığından süt içermediği veya vegan olduğu söylenemez. Buğday ve fındık alerjenleri geçerlidir.

Tereyağlı fındıklı kurabiye tarifinde yumurta da bulunur. Yağ değişikliği düşünürken o tarifin tamamını incelemek, yalnız margarini gramı gramına değiştirmekten daha açıklayıcıdır.

Kaynak notu

Porsiyon tablosu ve tam buğdaylı tarif esas alınmıştır. Margarin paketinin gramı ve pişmiş toplam verim belirtilmediği için yeniden hesaplanmış bir tepsi toplamı sunulmamıştır.