Thomas İngiliz Muffin Ekmeği Besin Değerleri: 100g 232 kcal

George Weston Bakeries, Thomas İngiliz Muffin Ekmeği

30 gr

70kcal

Karbonhidrat13.8 gr %79

Protein2.4 gr %14

Yağ0.54 gr %7

George Weston Bakeries, Thomas İngiliz Muffin Ekmeği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Yarım Adet
Kalori(kcal)	232	70
Karbonhidrat (g)	46	13.8
Protein (g)	8	2.4
Yağ (g)	1.8	0.54
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	345	103.5
Potasyum (mg)	0	0
Kalsiyum (mg)	180	54
Demir (mg)	1.4	0.42
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle George Weston Bakeries, Thomas İngiliz Muffin Ekmeği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: 100 gramındaki 46 gramlık karbonhidrat içeriği, antrenman öncesi ihtiyacınız olan glikojen depolarını hızla doldurarak size anlık bir enerji patlaması sağlar. İçerdiği 8 gramlık protein desteği ise bu karbonhidrat yüklemesi sırasında kas dokularınızın korunmasına yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Kan şekerinizi dengelemek adına bu muffinleri sade tüketmek yerine üzerine 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi sürerek sağlıklı yağlarla kombinlemenizi öneriyorum. Kahvaltınızda 180 mg kalsiyum desteğinden tam verim almak için yanına haşlanmış bir yumurta ekleyerek protein kalitesini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: İçeriğindeki 345 mg sodyum oranı özellikle ödem problemi yaşayan danışanlarım için sınırlı tüketilmesi gereken bir seviyededir. Lif oranının 0 olması nedeniyle sindirimi hızlandırmak için günün geri kalanında bol sebze tüketmeye özen göstermelisiniz.
Egzersiz Karşılığı: Aldığınız 232 kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakikalık orta tempolu bir yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Eğer vaktiniz kısıtlıysa, 20 dakikalık tempolu bir koşuyla da bu enerjiyi kolayca vücudunuzdan uzaklaştırabilirsiniz.