Gold Fıstık Ezmesi Besin Değerleri

Gold Fıstık Ezmesi

334 gr

1999kcal

Karbonhidrat68 gr %13

Protein85 gr %16

Yağ170 gr %71

Gold Fıstık Ezmesi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Kavanoz (Orta)
Kalori(kcal)	598	1999
Karbonhidrat (g)	20	68
Protein (g)	25	85
Yağ (g)	50	170
Lif (g)	6	27.2
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	380	1564
Potasyum (mg)	650	2210
Kalsiyum (mg)	43	146.2
Demir (mg)	1.9	6.46
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Gold Fıstık Ezmesi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Fıstık ezmesi, içerdiği sağlıklı yağlar ve lif sayesinde tokluk hissi sağlar ve kan şekerini dengeler. Ancak aşırı tüketimi yüksek kalori alımına neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Kahvaltılarda veya ara öğünlerde tam tahıllı ekmek veya yulaf ezmesi ile birlikte tüketilebilir. Yanında taze meyveler veya sebzelerle birlikte tüketmek besin çeşitliliğini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi yaklaşık 94 kalori içerir. Kalp rahatsızlığı olanlar tuzsuz olanları tercih etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: 1 yemek kaşığı fıstık ezmesinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekir. Günlük aktivite seviyenize göre bu süre değişebilir.