Havyar Besin Değerleri

Havyar

15 gr

42kcal

Karbonhidrat0.6 gr %6

Protein3.6 gr %34

Yağ2.69 gr %57

Etken Maddeler	100 gr	1 Yemek Kaşığı
Kalori(kcal)	283	42
Karbonhidrat (g)	4	0.6
Protein (g)	24	3.6
Yağ (g)	17.9	2.69
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	588	88.2
Sodyum (mg)	1500	225
Potasyum (mg)	181	27.15
Kalsiyum (mg)	275	41.25
Demir (mg)	11.88	1.78
Vitamin A (IU)	905	135.75
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Havyar Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek protein içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve kas gelişimini destekler. Ancak yüksek kolesterol içeriği nedeniyle dikkatli tüketilmelidir.
Tüketim Önerisi: Genellikle tek başına veya küçük miktarlarda tüketilir. Limon suyu veya ince kıyılmış soğan ile lezzetlendirilebilir. Ekmek veya kraker üzerinde tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek sodyum içeriği nedeniyle yüksek tansiyonu olanlar dikkatli olmalıdır. Porsiyon kontrolü önemlidir, aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram havyardan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 57 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji harcamasına katkıda bulunur.