Balık Yumurtası Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son inceleme: 4 Ocak 2026

Balık Yumurtası

49 gr
Balık Yumurtası görseli
72kcal
Karbonhidrat0.75 gr %4
Protein11.15 gr %58
Yağ3.2 gr %38

Balık Yumurtası Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)14772
Karbonhidrat (g)1.50.75
Protein (g)22.311.15
Yağ (g)6.43.2
Lif (g)00
Kolesterol (mg)407187
Sodyum (mg)18040.5
Potasyum (mg)221110.5
Kalsiyum (mg)2010
Demir (mg)0.60.3
Vitamin A (IU)12060
Vitamin C (mg)147

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Balık Yumurtası Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Yüksek protein içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve kas gelişimini destekler. Ancak, kolesterol içeriği yüksek olduğundan dikkatli tüketilmelidir.
  • Tüketim Önerisi: Limon suyu veya sirke ile tüketmek, demir emilimini artırır. Yanında bol yeşillik bulundurmak, vitamin ve mineral alımını dengeler.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kolesterol içeriği nedeniyle kalp rahatsızlığı olanlar dikkatli tüketilmelidir. Haftada 1-2 porsiyonu aşmamak önemlidir.
  • Egzersiz Karşılığı: 100 gram balık yumurtasından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 29 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, metabolizmanızı hızlandırır ve enerji harcamanızı sağlar.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
Acılı Izgara Köfte

Acılı Izgara Köfte

180kcal
Adana Dürüm

Adana Dürüm

270kcal
Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

353kcal
Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

258kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin