Balık Yumurtası Besin Değerleri

Balık Yumurtası

49 gr

72 kcal

Karbonhidrat 0.75 gr %4

Protein 11.15 gr %58

Yağ 3.2 gr %38

Balık Yumurtası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	147	72
Karbonhidrat (g)	1.5	0.75
Protein (g)	22.3	11.15
Yağ (g)	6.4	3.2
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	407	187
Sodyum (mg)	180	40.5
Potasyum (mg)	221	110.5
Kalsiyum (mg)	20	10
Demir (mg)	0.6	0.3
Vitamin A (IU)	120	60
Vitamin C (mg)	14	7

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Balık Yumurtası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek protein içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve kas gelişimini destekler. Ancak, kolesterol içeriği yüksek olduğundan dikkatli tüketilmelidir.
Tüketim Önerisi: Limon suyu veya sirke ile tüketmek, demir emilimini artırır. Yanında bol yeşillik bulundurmak, vitamin ve mineral alımını dengeler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kolesterol içeriği nedeniyle kalp rahatsızlığı olanlar dikkatli tüketilmelidir. Haftada 1-2 porsiyonu aşmamak önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram balık yumurtasından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 29 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, metabolizmanızı hızlandırır ve enerji harcamanızı sağlar.