Haydari Besin Değerleri

Haydari

47 gr

69kcal

Karbonhidrat1.49 gr %9

Protein3.07 gr %18

Yağ5.09 gr %67

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	145	69
Karbonhidrat (g)	4.5	1.49
Protein (g)	7	3.07
Yağ (g)	11	5.09
Lif (g)	0.3	0.12
Kolesterol (mg)	30	8.57
Sodyum (mg)	320	123.64
Potasyum (mg)	160	47.98
Kalsiyum (mg)	200	60.69
Demir (mg)	0.5	0.23
Vitamin A (IU)	150	51.94
Vitamin C (mg)	4	1.6

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Haydari Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yoğurt içeriği sayesinde sindirime yardımcı olur ve probiyotik etkisiyle bağırsak sağlığını destekler. Sarımsak ve baharatlar metabolizmayı hızlandırabilir.
Tüketim Önerisi: Genellikle meze olarak tüketilir. Ana yemeklerin yanında veya ara öğün olarak tercih edilebilir. Tam tahıllı ekmek veya sebzelerle birlikte tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek yağ içeriği nedeniyle porsiyon kontrolü önemlidir. Sarımsak hassasiyeti olanlar dikkatli olmalıdır. Aşırı tüketimi mide rahatsızlıklarına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram haydariden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 43 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite düzeyini artırmaya yardımcı olur.