Haydi Balık Yiyelim Ton Besin Değerleri

Haydi Balık Yiyelim Ton

266 gr

308kcal

Karbonhidrat1.28 gr %2

Protein39.68 gr %52

Yağ14.88 gr %43

Haydi Balık Yiyelim Ton Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Kutu (Orta)
Kalori(kcal)	116	308
Karbonhidrat (g)	0	1.28
Protein (g)	25.5	39.68
Yağ (g)	1.5	14.88
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	60	159.31
Sodyum (mg)	320	849.66
Potasyum (mg)	340	902.77
Kalsiyum (mg)	18	47.79
Demir (mg)	1.2	3.19
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Haydi Balık Yiyelim Ton Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek protein içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve kas gelişimini destekler. Omega-3 yağ asitleri kalp sağlığını korur.
Tüketim Önerisi: Salatalarda, sandviçlerde veya makarnalarda kullanılabilir. Yanında bol yeşilliklerle tüketilmesi önerilir. Limon suyu veya az yağlı soslarla lezzetlendirilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Konserve ton balığı yüksek sodyum içerebilir, bu nedenle etiketi kontrol etmek önemlidir. Civa içeriği nedeniyle hamilelerin ve çocukların tüketimi sınırlandırılmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram ton balığından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 39 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olabilir.