Hindi But (Pişmiş) Besin Değerleri

Hindi But (Pişmiş)

53 gr

104kcal

Karbonhidrat0 gr %0

Protein14.7 gr %56

Yağ5.2 gr %44

Hindi But (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Parça
Kalori(kcal)	197	104
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	27.87	14.7
Yağ (g)	9.82	5.2
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	85	45
Sodyum (mg)	77	40
Potasyum (mg)	280	148
Kalsiyum (mg)	32	17
Demir (mg)	2.3	1.2
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Hindi But (Pişmiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Pişmiş hindi butu, yüksek protein içeriği ile kasların onarımına ve büyümesine yardımcı olurken, uzun süreli tokluk hissi sağlayarak kilo kontrolüne destek olur. Aynı zamanda, içerdiği B vitaminleri enerji metabolizmasını düzenler.
Tüketim Önerisi: Pişmiş hindi butunu salatalarınıza ekleyerek veya yanında bol lifli sebzelerle birlikte tüketerek dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz. Derisini ayırarak tüketmek, yağ alımını azaltmaya yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pişmiş hindi butu, sodyum içeriği yüksek olabileceği için özellikle yüksek tansiyonu olan bireylerin porsiyon kontrolüne dikkat etmesi önemlidir. Bir porsiyon, yaklaşık bir avuç içi büyüklüğünde olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram pişmiş hindi butundan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 20 dakika tempolu koşu veya 35 dakika bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlayacaktır.