Hindi Dolması Besin Değerleri

Hindi Dolması

203 gr

356kcal

Karbonhidrat20 gr %22

Protein36 gr %40

Yağ14 gr %35

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	175	356
Karbonhidrat (g)	12	20
Protein (g)	18	36
Yağ (g)	7	14
Lif (g)	1.5	3
Kolesterol (mg)	75	150
Sodyum (mg)	450	800
Potasyum (mg)	220	400
Kalsiyum (mg)	25	40
Demir (mg)	1.5	3
Vitamin A (IU)	50	100
Vitamin C (mg)	2	4

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Hindi Dolması Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Hindi dolması, içerdiği hindi eti sayesinde protein açısından zengindir ve kasların gelişimine katkı sağlar. Ancak dolmanın içeriğindeki pirinç ve baharatlar, kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Hindi dolmasını, yanında bol lifli sebzelerle birlikte tüketerek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilirsiniz. Ayrıca, dolmanın içeriğindeki yağ miktarını azaltmak için derisiz hindi eti tercih edebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hindi dolması, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle porsiyon kontrolü gerektirir. Özellikle diyabet hastalarının dikkatli tüketmesi önemlidir. Bir adet orta boy hindi dolması, yaklaşık 100 gramdır.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram hindi dolmasından aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 18 dakika tempolu koşu veya 30 dakika bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlayacaktır.